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【早安健康／編輯部整理】你曾經在床上翻來覆去，無論如何就是睡不著嗎？ 因為作息不正常、心理壓力等影響，現代有睡眠問題的人不在少數。根據衛生署統計，大概台灣約有23.5%的失眠人口，一年用掉10億顆安眠藥左右。 其實，想要擺脫輾轉難眠的夜晚，只要在生活上做出一點小改變，就能幫助我們入眠。 幫助睡眠的20個習慣 習慣1 不想睡別硬躺在床上 如果已經在床上躺了30分鐘或1小時以上，仍然睡不著，不妨離開床舖，到其他空間做點事，等到想睡了再去睡，以免壓力過大反而更難入眠。但是，注意別開啟電腦、使用從事使用腦力的事情或做劇烈運動，否則會把睡意趕跑。 習慣2 睡前關掉電視、手機 梶村尚史醫師建議，最好養成睡前3小時，就將電視或電腦關閉的習慣。原因在於，電視、電腦及手機等產品，會讓神經過度興奮，使我們難以入眠。此外，身體原本在晚上會分泌褪黑激素，誘導我們進入睡眠，但是，如果眼睛一直盯著明亮的螢幕，就會使褪黑激素的分泌受到抑制，長期下來會使生理時鐘變得紊亂。 習慣3 早上曬太陽 在起床眼睛看到陽光後，必須經過14至15小時，睡眠荷爾蒙「褪黑激素」才會分泌，而且沒有累積到某個定量的話，是不會產生效果。因此，想要有個好眠的夜晚，不妨早起曬曬太陽，接受早上的光線，幫助身體夜晚分泌睡眠荷爾蒙。 習慣4 午睡不超過20分鐘 習慣5 在睡前3小時吃完晚餐 習慣6 固定時間起床 習慣7 晚上避免劇烈運動 習慣8 適當使用耳塞及眼罩 習慣9 睡前一小時泡溫水澡 習慣10 啟動睡眠模式 習慣11 室溫26-28度最剛好 習慣12 讓房間變得昏暗 習慣13 選個好枕頭 習慣14 用布區隔床和沙發 習慣15 享受放鬆身心的搖籃曲 習慣16 使用香氣幫助入眠 習慣17 睡前4小時不喝咖啡、酒精 習慣18 睡前深呼吸5-10次 習慣19 每天走路15分鐘 習慣20 不事事追求完美 延伸閱讀：

美國航空總署(NASA)的一艘太空船將在2019年元旦當天，展開一項歷史性的近天體探測飛行，目標是迄今研究過的最遠行星天體，一個早期太陽系冰凍遺跡，被稱為「遙遠的無人之境」(Ultima Thule)的小行星。新視野號元旦挑戰美國太空影集「星際爭霸戰」(Star Trek)片頭有段著名的話，「宇宙，人類的終極邊疆…這是星艦企業號的旅程，它的任務是為了繼續探索這全然未知的新世界，尋找新生命和新文明，勇敢地航向前人所未至之境。」如今，無人太空船─新視野號(New Horizons)，預計將從40億英里(64億公里)外，在明年1月1日淩晨零時33分(台灣時間下午1時33分)，從距離Ultima Thule小行星僅2,200英里(3,500公里)外飛過。這將比新視野號在2015年7月飛越冥王星時，距離近上逾3倍。那麼，這個奇怪的物體是什麼呢？位於「柯伊伯帶」(Kuiper Belt)的小行星2014 MU69，被新視野號研究團隊暱稱為Ultima Thule。這是以中世紀文學中一個神話般的遙遠北方島嶼所命名，它將擁有皇后合唱團(Queen)吉他手布萊恩．梅伊(Brian May)為它演奏搖滾歌曲。 皇后合唱團(Queen)吉他手布萊恩．梅伊(Brian May)(推特)約翰霍普金斯大學應用物理實驗室(Johns Hopkins Applied Physics Laboratory)科學家韋佛(Hal Weaver)說，這確實將成為太空船所遭遇到的最遠古物體。Ultima Thule是什麼？Ultima Thule相當小，科學家不確定它的確切尺寸。但他們相信會比冥王星小約100倍─冥王星的直徑近1,500英里(2,414公里)。Ultima Thule位於「柯伊伯帶」，這是行星最初形成時遺留下來的一個巨大的宇宙圓盤。天文學家有時稱之為太陽系的「閣樓」。科學家甚至直到1990年才知道柯伊伯帶的存在。柯伊伯帶是從距離太陽約30億英里(48億公里)處展開，通過離太陽最遠的海王星軌道，因為位於太陽系的遙遠區域，溫度極低，所以那些冰封的物體被認為是自太陽系誕生以來保存完好的遺跡。韋佛說，這確實是太陽系形成的遺跡。探索太陽系形成遺跡新視野號計畫主持人史坦(Alan Stern)說，它充滿了數十億彗星，數百萬像Ultima、被稱為小行星體的天體，它們就像是形成行星的積木，另外還有少許像冥王星這樣大小的矮行星。史坦表示，「在行星科學中，這對我們至關重要，因為太陽系的這個區域離太陽如此之遠，還保留了45億年前的原始條件。因此當我們飛掠Ultima，我們將可一窺形成之初。」人類更接近的接觸新視野號太空船將以3萬2千英里(5萬1,500公里)的時速通過，每天運行近100萬英里。在這種速度下，只要撞上一塊像米粒般大小的碎片，飛船就可能立即瓦解，使這趟旅程告終。史坦表示，NASA不希望這種情況發生。然而，只要新視野號能在這次飛掠中倖存，它將拍攝數百張Ultima Thule影像，為首度揭曉它的形狀和地質學帶來希望。新視野號曾在2015年為冥王星揭開神祕面紗，成為第一艘探索冥王星的太空飛船，帶回的影像包括前所未見的表面心形圖案。這是人類至今最靠近冥王星的一刻。史坦表示，這一次他們將在距離Ultima Thule最近時，嘗試以相較於冥王星的3倍解析度來拍攝。然而，這項飛掠需要遠比過去更為精密的導航，可能成功也可能失敗。科學家期待解惑Ultima Thule最早是在2014年由哈伯太空望遠鏡(Hubble Space Telescope)所發現，科學家在2017年才了解到Ultima Thule並非球形，它甚至可能是二元系統(兩個互相繞行的物體)。科學家預期Ultima Thule反射的太陽光度，應該要隨小行星旋轉出現明顯變化，但它並未投射出科學家們預期會從一個旋轉的宇宙體上看到的重複且閃爍的光線。這因而引發了許多令人費解的問題。好比Ultima Thule是否被宇宙塵埃雲包圍？是否被許多小衛星所籠罩？NASA希望這次的飛掠能夠帶來解答。皇后吉他手將共襄盛舉新視野號預計將在1月1日晚間開始傳回影像，當局預計將在2日公佈。雖然在這種距離下不可能進行直播，但NASA仍計劃在網路上播出飛掠過程，搭配梅伊的一段動畫視頻與音樂。這位吉他手擁有天體物理學學位，他將在2019年1月1日在NASA的控制中心發佈新單曲，藉此向新視野號任務致敬。梅伊說，這將是人類之手(Hand of Man)所能抵達的最遙遠距離，這個點子讓他深受鼓舞。相較之下，史坦的期望可能平凡多了。他希望這不會是2006年發射、以鈽作為燃料的新視野號終結之旅。 原始連結

中國時報【報導林淑娟】由民視轉播的「2019愛•Sharing高雄夢時代跨年派對」進入倒數階段，主辦單位除了邀請浩角翔起、Janet及艾力克斯組成重量級主持陣容，更請來「亞洲新天王」周湯豪全台獨家壓軸登場。周湯豪24日彩排時被問到壓軸演出將面對台北場的天后張惠妹是否有壓力，他說能當上壓軸都是很棒的。至於收視第一寶座，他說南部粉絲熱情如火，相信沒有問題的！天王嫂昆凌日前送給老公周杰倫的千萬跑車，與昆凌認識多年的周湯豪，直喊「非常羨慕，不知道該說什麼」，被問到有沒有想買跑車，他透露有這念頭，但有安全上考量，且他大部分時間都無法在一個地方停留很久，幾乎常年飛來飛去，在飛機上度過，他搞笑說：「買飛機比較好！」視同演唱會等級周湯豪今年為了高雄跨年獨家演出推掉了多場邀約，估計損失千萬。他受訪時表示，怕跨年行程太滿太忙，所以推了很多場演出，僅專心準備這一場。他透露，跨年晚會演出的規格層級拉高，視同演唱會等級，整體設計目前已經進入緊鑼密鼓的最後階段，他不但多次與技術部門討論相關細節，就連人到國外也不忘遠端遙控要求品質、水準到位。他表示心情緊張又興奮，因為很少能在南部演出，尤其第一次擔任壓軸能在高雄，真的覺得很棒。今年演唱的曲目也經過多番考量，他將首次在台灣演出新說唱組曲，還將會有「高雄only」的演出設計。

國際足總俱樂部世界盃決賽，台灣時間今天凌晨，在阿拉伯聯合大公國首府阿布達比舉行，尋求衛冕的西甲豪門皇馬隊，實力高出地主艾恩隊一大截，陣中今年世界足球先生莫德里奇，開賽14分鐘率先攻破艾恩球門，下半場還有一次開角球助攻，終場皇馬4：1獲勝，完成三連霸。國際足總俱樂部世界盃，是由六大洲足協冠軍球會，以及主辦國聯賽冠軍隊參賽，今年最後的決賽是由歐洲冠軍西甲豪門皇馬，對決地主阿拉伯聯合大公國的艾恩。兩隊實力有段差距，開賽才14分鐘，白色球衣的皇馬，背號10號的大將莫德里奇，率先長射破網。這位來自克羅埃西亞的中場，今年奪下個人最高榮譽的金球獎，打破梅西和C羅兩人長達10年的壟斷，成為新任世界足球先生。而莫德里奇踢進第一球也帶動皇馬氣勢，頻頻叩關，終於在下半場第59分鐘，洛倫特中路勁射再度破網，2：0領先艾恩，皇馬的攻勢也越來越凌厲，第78分鐘莫德里奇開角球，吊中位置恰到好處，皇馬隊長拉莫斯頭槌頂進第三球，艾恩看來大勢已去。至於地主艾恩，雖然在第86分鐘，靠著日本好手鹽谷司一記遠距離頭槌，扳回一城，但是傷停時間，艾恩在防守時忙中有錯，贈送一記烏龍球，終場皇馬4：1大勝，完成俱樂部世界盃三連霸。（民視新聞／丁泰祥、楊淨 綜合報導）

越南哈韓現象越來越盛，風氣更進一步擴大到體育界，這都是因為一名南韓足球教練朴恒緒(Park Hang Seo)，他帶領越南國家足球隊，拿下睽違10年的東南亞足球錦標賽冠軍。在他指導下，越南隊在三場重要國際比賽上，成績亮眼；電視節目、網路上紛紛歌頌韓籍教練；然而他卻很謙虛，要大家把熱情轉為對祖國的喜愛，進一步拉近韓越兩國關係，被封為最佳外交官。穿紅色球服的越南隊， 對戰黃色馬來西亞， 比賽開始才六分鐘， 越南選手「阮英德」踢破網進球， 越南國足隊氣勢高昂 。連在觀眾席觀賽的越南總理阮春福，跟著起立拍手，全場欣喜若狂。最終越南以3比2，擊敗馬來西亞，時隔10年再拿下東南亞足球錦標賽冠軍。這份榮耀不只屬於表現優異的越南選手，背後居功厥偉的是南韓籍教練，綽號魔術師的「朴恒緒」。越南民眾：「我愛朴恒緒。」越南首都河內夜晚陷入瘋狂，美亭國家體育場周遭，被揮舞旗幟的球迷淹沒，鳴笛聲四起，街頭、餐廳一片歡慶。大街小巷飄揚的不只是越南國旗，也出現許多南韓太極旗，教練大頭被印上T-shirt，粉絲口中歡呼，南韓教練朴恒緒的名字。越南足球粉絲：「朴恒緒！朴恒緒！」河內足球粉絲：「讓我們贏了東南亞足球大賽，真的很感謝朴恒緒教練。」越南足球隊，今年在韓國籍教練朴恒緒指導下，3大重要國際賽事都拿下好成績，包括1月亞足聯U23錦標挺進決賽，8月亞運也進入4強，這一次更拿下最高榮譽，一路的辛苦終於獲得回報，教練百感交集。越南國足隊教練 朴恒緒：「我們的選手、我們教練團、全體球隊員工，真的很感動，真心感謝大家(支持)。」講到一半突然哽咽，而現場一堆球員們突然衝進來，像開香檳一樣，將水灑在朴恒緒身上，擁抱他，與教練的感情顯得相當深厚。一年多前，朴恒緒還在指導南韓足球聯賽，後來轉任越南國家代表隊，盡心竭力，不只關心成績，更真心關懷選手，療傷、安慰、擁抱，像父親一樣守護選手。南韓體育協會胡志明分支會長：「有一天在飛機上，把位置讓出來(給受傷選手)，完全是以選手為優先，和其他國家的足球文化不同。」越南人也將對朴教練的熱愛，轉為對南韓的熱情，電視綜藝秀出大幅太極旗，向南韓致意。南韓記者：「網路上有許多對南韓感謝的po文，因為朴桓緒熱潮。」朴恒緒似乎不習慣承受這樣的矚目，要大家將關注分給祖國。越南國足隊教練 朴恒緒：「請把對我的愛戴，也轉變成愛我的祖國，大韓民國。」積極推動南向政策的南韓總統文在寅，也發訊息祝賀越南國足隊的勝利；朴恒緒的超人氣，儼然成為南韓與越南間的最佳橋梁，被封為民間外交官，快速拉近兩國關係。首爾市民：「雖然不是韓國比賽，但是卻能一起加油，那些選手秀出韓國國旗，真的讓人感覺很好。」不只足球場上，越南年輕人，這幾年早也深受韓流文化影響，像是使用三星手機，LG家電在當地也很暢銷，模仿韓流團體的穿著以及舞蹈，更成為一股潮流。現在更因為韓籍足球教練，讓韓流更進一步，影響深入到越南體育界。南韓體育協會胡志明分支會長：「到現在還在播當天的比賽，不斷重播，每次還是歡呼，以前我們的青年部隊，訪問越南居民都被排斥，現在比較被接受。」越南足球在東南亞聲勢如日中天，明年1月亞洲盃冠軍賽，被看好有望奪下好成績；然而之後三月份將和南韓對戰，這恐怕讓愛國的朴教練，面臨兩難的局面。更多 TVBS 報導24萬越南人赴日工作 不夠！日進越搶人 迴避美國關稅 中國製造商將生產線轉往他國 重視越南亞太戰略地位 法軍機隊訪河內 好想贏韓國！ 總統說台灣經濟已超車韓國

台中市一名40歲女性，體重達130多公斤，異常出血十多年，因為未婚，不好意思看婦產科，經就醫檢查，赫然發現子宮內膜癌第二期。台中林新醫院副院長、婦癌名醫何師竹說，有異常出血，務必就醫檢查。子宮內膜癌是可以早期發現、治療，有機會治癒。何師竹表示，自民國85年到105年，二十年間，子宮頸癌發生率下降66%，這個曾是婦女排名第一名的癌症，現在降到第九名。但子宮內膜癌發生機率，卻逐漸上升，二十年間上升近3倍，成為女性排名第六的癌症，不可輕忽。何師竹分析原因，發現現代生活化學製品多，有類女性荷爾蒙作用，以及國人飲食西化，趨向高油脂高熱量，導致體內雌激素長期偏高、造成排卵障礙，並刺激內膜過度生長，都是子宮內膜癌、卵巢癌增加的因素。醫師指出，內膜癌患者通常有異常出血情形，包括月經週期紊亂、長期持續性出血、或停經後出血等。這名體重超重的女性，不正常出血更長達10年。後來在家人催促下，就醫檢查發現已是子宮內膜癌第二期。手術切除子宮後，配合醫師叮囑減重，並搭配荷爾蒙治療，目前恢復良好。何師竹表示，子宮內膜癌早期診斷，治療率很高，第一期幾乎全數可痊癒，治療以手術為主。何師竹提醒兩大族群特別注意，一是年長的未婚女性，因對婦科診療有所忌憚，常常把異常出血當成更年期而延遲就醫。其次是40歲以下長期月經失調女性，通常月經長期不來，或發生大量出血、甚至造成貧血，臨床特徵是肥胖。更多 NOWnews 今日新聞報導 無鴨不成席 高雄一鴨多吃、廣式燒鴨鮮滋味滿足饕客味蕾 影／黃偉哲重申立場 堅決反對台南龍崎掩埋場興建

彰化一間商工日前傳出學生打群架事件，兩名學生在眾人起鬨下揮拳互毆，突然有名學生拿椅子砸人，其他同學則在一旁冷眼觀看整個過程；這支1分多鐘影片在LINE群組廣傳，網友擔心被打學生是否有長期被霸凌的問題，不過校方今(20)表示，一切都是誤會，鬧事同學深感悔意並道歉，校方也依照校規輔導。根據影片內容，一名男同學在眾人起鬨下，走到教室後方推人挑釁另名男同學，接著兩人揮拳互毆，突然又有另名男學生拿椅子砸人，並大聲嗆聲；根據《ETtoday 新聞雲》報導，校方表示事件發生在7日下午，高二李姓和黃姓同學為了要不要開冷氣發生衝突，吵醒了下課趴睡的遊同學，遊同學以為麻吉李同學被欺負，才會隨手拿椅子砸黃同學。校方解釋，學生爆發衝突全都是誤會，並非網友所稱的長期霸凌，事發後也有通知家長到校，並要求三名同學說明情況，同時帶到保健室檢查是否有外傷；事後三人對自己的行為深感悔意，並互相道歉，校方將依照校規輔導，並請班導師關心學生相處情形，防範事件再發生。更多 TVBS 報導混3種酒昏睡？外拍女模控性侵 法官認證「很會喝」打臉 小一男童遭脫褲、扔飛盤 老師錄影笑：假哭！愛演戲！ 遭同學磚塊砸頭！中正預校生昏迷5個月 今拔管不治 疑安全門故障 婦摔出公車外「右手骨裂」

（法新社馬拉喀什22日電） 兩名北歐登山客在摩洛哥慘遭殺害，主嫌之一是水電工，3年前信奉激進教派後，不願再與女性握手；另一名是木匠，在變成伊斯蘭派激進分子之前還愛喝酒。摩洛哥當局17日在高阿特拉斯山（High Atlas）尋獲兩名北歐女子遺體數小時後，在馬拉喀什（Marrakesh）逮捕到的第一名嫌犯，是水電工卡亞利（Abderrahim Khayali）。兩名女子為24歲的丹麥學生葉斯波森（Louisa Vesterager Jespersen）以及28歲的挪威籍尤蘭德（Maren Ueland）。據熟悉調查進展的消息人士透露，其中一名被害人遭斬首。當局20日表示，他們另外逮捕木匠瓦濟亞德（Younes Ouaziyad），還有街頭小販阿法提（Rachid Afatti）和埃鳩德（Abdessamad Ejjoud），他們都涉嫌「恐怖主義行為」。檢方表示，這4名男子年齡介於25到33歲，他們在行凶前拍攝效忠伊斯蘭國（Islamic State）聖戰團體的影片。卡亞利被捕的消息讓他在阿祖濟亞（Al-Azzouzia）的朋友和親戚大吃一驚。阿祖濟亞是馬拉喀什市內貧困區。卡亞利46歲的姑姑說：「我不敢相信。」她說，卡亞利「原在一間飯店當水電工」，但因為飯店提供酒精飲料，與禁止信徒飲酒的伊斯蘭教法相違背，他因此辭職。她說，33歲的卡亞利3年前信奉薩拉菲主義。薩拉菲主義是激進的伊斯蘭教思想，在摩洛哥許多貧困地區生根。卡亞利信奉薩拉菲主義後，拒絕與女性握手，或周圍有男人時，不准女人在場。另一名嫌犯瓦濟亞德現年27歲，一年多前變得激進。一名親戚說：「他以前會督促我們（一日五次的）祈禱，但他信奉薩拉菲主義前，平日抽煙又愛喝酒。」

一名40歲女性，體重一百三十多公斤，不正常出血十多年，因為未婚，不好意思看婦產科，在家人催促下，就醫檢查，赫然發現子宮內膜癌第二期，手術切除子宮後，配合醫師叮囑，持續減重，並搭配荷爾蒙治療，目前恢復良好。醫師提醒女性，異常出血，務必就醫檢查。(寇世菁報導)台中市林新醫院婦幼中心副院長何師竹表示，85年到105年，二十年間，子宮頸癌發生率，下降66%。曾經是婦女排名第一名的癌症，降到第九。但子宮內膜癌發生機率，卻逐漸上升，二十年間，上升近三倍，成為女性排名第六的癌症，研究發現現代生活化學製品多，有類女性荷爾蒙作用，以及國人飲食西化，趨向高油脂高熱量，導致體內雌激素長期偏高、造成排卵障礙，並刺激內膜過度生長，都是子宮內膜癌、卵巢癌增加的因素。醫師指出，內膜癌患者通常有不正常出血，包括：月經週期紊亂、長期持續性出血、或停經後出血。早期診斷治療率很高，第一期幾乎全數可痊癒，治療以手術為主。何師竹指出，子宮內膜癌有兩大高風險群，包括年長未婚女性，及40歲以下，肥胖，有糖尿病的女性。醫師舉例，一名40歲女性，體重一百三十多公斤，不正常出血十多年，因為未婚，不好意思看婦產科，在家人催促下，就醫檢查，赫然發現子宮內膜癌第二期，手術切除子宮後，配合醫師叮囑，持續減重，並搭配荷爾蒙治療，目前恢復良好。另外一名50歲移工，和雇主親如家人，因為異常出血，雇主當成更年期，協助就醫，調經半年，不正常出血現象依舊，改看西醫，居然子宮內膜癌第三期。提醒女性，異常出血，不能輕忽。

(記者黃秀麗新北報導)新北市政府警察局積極執行與轄內金融機構及超商建立之聯防機制，運用警民聯繫窗口及防詐LINE群組，派員定期拜訪，交流反詐騙訊息及意見，當遇有轄內民眾疑似遭詐騙情形，或可疑詐欺車手前往提領贓款時，由轄區警方立即到場協助攔阻民眾被害款項。經統計107年11至12月份，新北市轄內透過金融機構關懷提問及通報警方到場，攔阻詐騙金額共計達新臺幣785萬餘元，顯見警民合作攔阻成果。朱立倫市長於卸任前特在107年12月份新北市政府治安會報中表揚土地銀行、中國信託、玉山銀行、中華郵政、兆豐銀行、台北富邦、土城區農會、新光銀行及永豐銀行等共20名有功人員，並親自頒發獎牌、獎金及商品禮券，嘉勉及表揚有功人員義行。分析近期案例，詐騙集團常以投資外國公司、原油開發、內線投資管道穩賺不賠等假投資方式，以高額獲利吸引被害人，要求民眾定期匯款至指定帳戶，被害人可能因聽信詐騙話術，而倉促將款項匯出。民眾進行投資理財時，應循正當管道並提高警覺，慎防是類詐騙手法，避免財產損失。新北市政府警察局提醒，民眾切勿依他人指令前往銀行或ATM進行提匯款，如遇行員關懷提問時，勿聽從歹徒話術，應確認匯款用途，有困難即適時向行員及警方尋求協助，避免自身鉅額財產損失，新北警亦將持續與轄內金融機構及超商業者警民合作，並加強打擊詐欺犯罪力道，誓要讓「詐騙集團進的來，出不去，為民眾守住財。」(自立晚報2018/12/20)圖說:12月份治安會報 朱立倫市長與攔阻有功人員合影

擁有逾百萬名卡友的中國信託銀行LINE Pay卡明（2019）年回饋縮減，從原本國內、外消費2%回饋，變成國內1%回饋、國外2.8%回饋，讓不少卡友怒喊剪卡。但其實除了LINE Pay卡外，包括玉山Pi拍錢包、新光銀行信用卡、花旗銀行寰旅世界卡、饗樂生活卡及PChome Prime聯名卡、國泰世華銀行世界卡、無限卡及極致無限卡、王道銀行金融卡、凱基銀行信用卡明年優惠也有調降。專家建議持卡人定期檢視自己錢包內信用卡的權益、優惠，才能刷對卡，賺進最佳福利。再過不到10天就要跨年，迎接2019年的到來，而在薪水漲幅趕不上物價上漲速度之下，如何開源節流就相當重要，尤其不少人會善用信用卡優惠，在消費同時又能賺回饋及優惠，只是目前市場上已有多家銀行公布將在2019年調整信用卡優惠，有些是調降回饋金，有的則是拉高電影票優惠、換航空里程門檻，因此預料也將掀起一波「轉卡」潮。在紅利及現金回饋優惠部分，以擁有逾百萬卡友的中信銀行銀行LINE Pay卡明年新回饋方案來說，LINE Points回饋就縮水了，原本國內、外消費享2%回饋，明年1月1日起調整為產業一般消費僅享1%回饋，海外消費才有2.8%回饋，但指定消費通路仍有最高LINE Points 15%回饋，包括Hotels. com 15%、秀泰影城10% 、屈臣氏5%等14項加碼優惠，只是仍讓不少卡友很火大，大喊沒誠意直言要「剪卡」不然就讓他變成「凍卡」。不只LINE Pay卡明年回饋縮水，像是玉山Pi拍錢包原本電費有3.5%回饋，明年也不再提供回饋；新光信用卡則是原本僅限投資型保險保費不給紅利，明年則是新光人壽所有險種都不給紅利。花旗饗樂生活卡原本15點紅利可折1元威秀影城、王品集團消費，明年1月27日之後則要20點紅利才可折1元威秀影城、王品集團消費。同樣，花旗PChome Prime聯名卡原本1點聯名紅利可折1元威秀影城、王品集團、百貨等消費，明年1月27日後，10點聯名紅利可折8元威秀影城、王品集團、百貨等消費。至於花旗寰旅世界卡，原本花旗哩程每1哩等於1哩華夏哩程，明年1月27日後花旗哩程每500哩等於350哩華夏哩程，而原本25哩可折1元威秀消費，今年11月15日後也已改為5哩折1元威秀消費。另外，凱基信用卡原本商店分期仍享回饋，明年起辦理商店分期後，無法享回饋。王道金融卡原本國內消費1.5%回饋、海外消費2.3%回饋，明年降為國內消費1.3%回饋、海外消費1.8%回饋。在機場停車優惠部分，國泰世華世界卡、無限卡及極致無限卡原本支付團費8成或全額機票，即可享每次停車30天免費，也改為除了支付團費8成或全額機票以外，「金額須達1萬元」才可享每次停車30天免費。Money101則建議，持卡人透過定期檢視自己錢包內信用卡的權益、優惠，無論是日常消費的刷卡回饋、市區停車、市區汽車拖吊、出國機場停車等權益，讓自己可以刷對卡，賺進最佳信用卡福利。更多 NOWnews 今日新聞報導 美食街燒肉店火警 台北101：基於安全先暫停營業 工會辦公投要求撤換董座 中油喊話：最大誠意與同仁溝通

據一份今天公布的美國聯邦衛生資料顯示，近20年下來美國民眾不但變胖、腰圍變粗，平均身高也變矮。這份報告並未就這項趨勢提出具體理由，但這樣的趨勢其實不令人意外，因為美國民眾一直為肥胖所苦，且多達4成美國民眾被視為肥胖，數字創下新高。美國國家保健中心（National Center for Health）統計指出，美國成年人，無論男性與女性，平均體重、腰圍以及身體質量指數（BMI）在過去18年來都有所增加。數據是根據全國4萬7000多名、20歲以上成人體檢結果所得出。根據可取得的最新2015-2016年資料，美國男性平均體重89.8公斤，比1999-2000年時增加3.8公斤。女性平均體重也由74公斤增至77公斤。男性平均腰圍由39吋升至40吋，女性則由36吋變39吋。美國男性在1999年時的平均身高175.6公分，到2015年則略減為175.4公分，這段期間女性平均身高也減少約1/10英寸（0.254公分）。身體質量指數（BMI）方面，美國男性由1999年的27.8升到2015年的29.1。同時期女性由27.8升至28.2，正常的BMI應在18.5至24.9間，顯示美國男性和女性都「過重」。

體育中心／綜合報導為推廣自行車低碳旅遊，交通部觀光局北海岸及觀音山國家風景區管理處，於今年11月底完成淺水灣至白沙灣自行車道串連，於22日上午在白沙灣辦理雙灣自行車道啟用典禮及浪漫騎遊體驗活動，超過超過百位自行車車友共同騎乘雙灣自行車道體驗。▲雙灣自行車道啟用，超過百名車友騎遊體驗。（圖／中華民國自行車騎士協會提供）雙灣自行車道全長約8公里，將原有風芝門自行車道（白沙灣至八連溪路段）向淺水灣方向延伸，採分年分期方式，利用既有自行車道與公路路段，串接本轄沿線海岸景觀亮點（白沙灣、麟山鼻風稜石、咕咾藻礁、雙連石滬、淺水灣等），從白沙灣開始，沿途5處別具風格的特色意象（不能說的秘密、軍人碉堡、在地鳥類、自行車及迴聲海螺等）及休憩點，讓騎士們可以欣賞海岸景觀亮點及拍照打卡。淺水灣也結合在地「借問站」法亞咖啡廚房，提供特色茶飲及點心補給站，以熱情貼心感動服務自行車騎士，未來雙灣自行車道也將持續邀請在地藝術家、社區協會等單位合作，期將自行車動線朝路網方向發展，結合在地人文與社區產業，提昇遊客觀光遊憩價值，帶動北海岸自行車運動旅遊。此外，北觀處於雙灣周邊景點夜間設置光環境，讓騎士們擁有日夜不一樣的騎乘感受，並推出「浪漫遊─就是要玩北海岸」超值體驗遊程，要帶領民眾體驗泡湯，前進金山、萬里品嚐當地著名料理，並且漫步在獅頭山公園裡欣賞燭台雙嶼，享受大自然的氣息與鬼斧神工，深入嵩山社區體驗1日農家生活，另外還將帶大家至風藝術營區，彩繪DIY自己專屬風箏。北觀處共推出3款行程，含括北海岸三芝、石門、金山與萬里等區域，不同的主題及組合，讓您體驗不一樣的北海岸，詳細內容請上北觀處官網（www.northguan-nsa.gov.tw）或北觀粉絲團（www.facebook.com/northguan）。▲雙灣自行車道浪漫騎遊。（圖／中華民國自行車騎士協會提供）▲在雙灣自行車道騎遊可以見到寬闊的海景。（圖／中華民國自行車騎士協會提供） 更多三立新聞網報導

記者蔡世偉／綜合報導已經懷孕33周的女星陳意涵，雖然距離「卸貨」日已經開始倒數，但狂愛運動的她即便是大腹便便，仍是停不下那好動的雙腳。今（22）日陳意涵又在臉書貼上她的最新消息，照片中她人在半山腰對著鏡頭回眸一笑，她寫上「爬了4個小時的山,於是取消了2堂瑜伽課, 要不是低頭看不到鞋, 我真的常常忘記自己是個孕婦。」網友嘖嘖稱奇，驚呼她是「史上最狂孕婦」。▲▼陳意涵挺8月孕肚爬山。（圖／翻攝自臉書）女星陳意涵在今年的七夕情人節和《16個夏天》的導演許富翔登記結婚並宣布自己已懷有身孕，如今懷孕33週即將「卸貨」的她，常常耐不住自己「過動兒」的基因，在孕程中經常外出跑步、游泳還練瑜珈。今日陳意涵再度在臉書曬孕照，地點卻是在一處半山腰，她說：「今天是冬至, 29度, 爬了4個小時的山,於是取消了2堂瑜伽課, 要不是低頭看不到鞋, 我真的常常忘記自己是個孕婦。」讓網友驚呼根本是「史上最狂孕婦！」▲之前陳意涵挺著5個月肚子跑步5公里。（圖／翻攝自臉書）雖然已經懷孕8個多月，但在孕期裡，陳意涵時常貼出運動照片與粉絲分享，5個月跑步、6個月游泳、7個月做瑜珈，對她來說挺著大肚子運動似乎都沒什麼困難的點，也讓網友嘖嘖稱奇。有網友就笑稱「寶寶在肚子肯定想我的媽媽真好動！」對此陳意涵笑回：「他沒待過別人的肚子，所以無法比較。」▲陳意涵懷孕期間經常與粉絲分享心情。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導莫文蔚四度攻蛋大秀好身材 德籍老公攜莫媽媽台下靜靜看《玩命關頭》外傳官方曝光正名 反派靠攏巨石強森大洗白就是狂！周董聖誕獲愛妻千萬名車 蕭敬騰心酸：我面紙一包《比悲傷》真實版！ 男罹癌忍痛放手讓女友嫁人

記者蔡世偉／綜合報導港星莫文蔚今（22）日第4度在台北小巨蛋開唱，她開場不久就大方秀出她的104公分長腿，帶來性感火辣的表演，還穿上鄒族傳統服飾特地為台灣歌迷演唱由《高山青》一曲改編而成的《青山在》，引來全場尖叫聲不斷。莫文蔚還感性的向台灣歌迷致謝，表示每次來台灣都有讓她回娘家的感覺。▲▼莫文蔚第四度在台北小巨蛋開唱。（圖／記者邱榮吉攝影）香港歌手莫文蔚（Karen）今日第4度在台北小巨蛋開唱，成為首位於台北小巨蛋4度開唱、開放包廂區售票的香港女歌手第一人，現場擠滿1萬1千名粉絲！一開場莫文蔚就穿著拳擊戰袍現身，隨即卸下戰袍，轉換成頭頂鑽石皇冠，身披金縷衣演唱起抒情歌曲《如初之光》。緊接著莫文蔚又拆掉了肩墊和裙子，秀出僅遮三點掛著金色流蘇裝，透現著她長達104公分的美腿以及精實身材，轉身換裝時，還可隱約看見「ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ」屁股蛋，相當的性感火辣。當莫文蔚唱到《娘娘駕到》、《中場沒有休息》時，勁歌熱舞的表演更讓全場粉絲嗨到最高點。而這次來台開唱，莫文蔚也特地準備了台北場特有的橋段，其中演唱改編自《高山青》的歌曲《青山在》時她特別穿上了高慧君姐妹為她準備的鄒族傳統服飾登場，開心高喊：「阿里山的姑娘來了，大家可以站起來嗎？」對於能再次來台開唱，一直把台灣當作是娘家的莫文蔚表示：「很感激台灣的歌迷朋友這麼疼我、愛護我，從我出第一張國語專輯來台灣，就把我向家人一樣疼愛，也陪伴我走過25年。」▲莫文蔚表示每次來台就像是回娘家一樣開心。（圖／記者邱榮吉攝影）更多三立新聞網報導邵雨薇忙新專輯求籤招好運 嘆聖誕佳節孤單寂寞惟有貓狗伴楊冪離婚／劉愷威曝「1天親熱5次」甜蜜史 還會做這檔事林俊傑「凍抹條」幫披衣 莫文蔚笑虧：男嘉賓都希望我脫！炮仔聲／李燕想嫁好尪偷拔蔥 陳冠霖李沛旭兩人拔腿狂追

在奧斯卡最近公布的最佳視覺特效初選中，史提夫卡爾（Steve Carell）主演的「馬克的異想世界」（Welcome to Marwen）入選，但影片卻沒有在頒獎季做推廣，甚至媒體評價也不高，要原因是影片風格較為古怪，且充斥的暴力與成人內容引發爭議。但本片經過動作捕捉特效，將真人轉變為玩具的模樣，營造出一個逼真的玩偶異想世界，依然在技術另一實現了突破。「馬克的異想世界」自推出預告後，很多人曾以為史提夫卡爾會憑藉這部真人真事改編的電影沖奧。但直到11月底，很多頒獎季前哨獎公佈提名前，影片都沒有為媒體或業內人士舉辦放映活動，環球公司放棄了本片的賽季推廣。影片在21日上映前的一周才舉辦了媒體試映，口碑並不理想，但史提夫卡爾在映後的問答環節還是為主人公正名。史提夫卡爾和本片導演羅勃辛密克斯（Robert Zemeckis）近日出席了影片在洛杉磯的一場放映會。史提夫卡爾表示，他是看到有關本片主人公馬克（Mark Hogancamp）的紀錄片覺得很有趣，才下定決心要演出這個角色。馬克因為有喜愛穿女鞋的癖好，不幸被一群根本不認識的人謾罵和毒打，差點被打死。這樣仇恨霸凌現象在生活中並不少見。卡爾與本片主人公馬克見面後發現，馬克是一個心地善良的好人，絕對不應該受到這樣的待遇。卡爾說，他希望通過這個故事，為所有遭受霸凌的人發聲，希望大家停止用暴力展示對人的偏見。片中的馬克在被毒打後失去記憶，生活發生了巨大變化。孤獨的他發展了拍攝玩具的愛好，並通過玩具世界的幻想試圖找回自己的記憶和重新生活的勇氣。史提夫卡爾除了出演馬克，還要出演玩具中二戰美國士兵。人們會看到片中所有的玩具都具有演員們相似的面容，並生動地活在二戰時期的某個小鎮上，對抗納粹的入侵。導演羅勃辛密克斯介紹，本片可不是「玩具總動員」，片中玩具的每個動作都是真人演出來的，再通過動作捕捉技術呈現，而不是動畫效果。雖然動作捕捉並不新鮮，但幾乎全片都以玩具的形式呈現真人表演在電影中是一個創舉，因此在視覺特效上獲得了青睞。只不過，在馬克的異想世界中，不乏戰場上的暴力內容，很多玩具形式呈現的屠殺就算不見一滴血卻還是讓人為其暴力程度感到震驚。而女性角色在片中的刻畫也只是按照男主人公的想像，帶有著很多成人色彩的內容。相對於其他在聖誕檔期的合家歡電影，本片風格看起來的確是個異類，只適合成人觀眾。「馬克的異想世界」21日起北美公映。

總獎金台幣100萬元的2018 ThreeBond TPGA Challenge 封關站菁英挑戰賽，今天（12月20日）在台北高爾夫球場舉行最終回合比賽，台北球場選手方胤人打出低於標準桿三桿的69桿，以兩回合總桿低於標準桿三桿的141桿，勝差達六桿之多，奪下三年職業生涯以來的個人首冠，並贏得冠軍獎金台幣18萬元；也因為此冠，使得他的挑戰巡迴賽總獎金排名自第18名躍升至第3名，因而取得明年台巡賽參賽資格。 他打出的69桿也是他10多年來在台北球場C丶D區打出的最低桿紀錄（今天大會採較佳球位規則）。何勁宏與劉必麒今天都打出平標準桿的72桿，同以兩回合高於標準桿三桿的147桿，並列亞軍，每人各分得獎金台幣8萬元。 原以一桿領先居首的陳奕騫木桿今天表現不佳，推桿也不如昨天準確，打出不理想的77桿，未能保住領先優勢，以兩回合148桿與打出70桿的林吉祥，及揮出73桿的林緯，並列第四名作收。 ThreeBond 香港有限公司社長兼重道雄與台北球場董事長林於豹及ThreeBond挑戰巡迴賽執行長陳志忠今天均出席頒獎典禮。這項比賽舉行兩回合36洞賽程，封關站總獎金再加碼達新台幣100萬元，冠軍獨得18萬元，亞軍10萬元，第三名6萬元，共40位挑戰賽菁英選手競逐。 這場封關站最終結果決定今年度「挑戰巡迴賽」的獎金排名，以及明年台巡賽參賽資格；因此選手們在這封關站都全力爭取最佳排名；年度獎金排名前三名的選手可以獲得翌年台巡賽的參賽資格。 今天球場依然陽光普照，且氣溫飆高，不過場地部分仍稍濕軟，所以大會兩回合均採「較佳球位」規則。勇奪冠軍的方胤人是台北球場地主選手，今天抓下六隻小鳥及三個柏忌，他表示今天的木桿丶切桿與推桿發揮都不錯，雖然還是有點緊張，不過打起來很有信心，狀況不錯，沒有想到最後會贏得冠軍，「但是今天能打出6字頭成績，除了很高興，自己感覺應該可以奪冠。」 他先在第四洞一記27呎長推進洞抓鳥，第七洞五桿洞採保守進攻策略，一切一推下，也順利抓鳥；第九洞切桿準，再射下一隻OK小鳥；第十三洞仍然是開球木桿與切桿建功，一記6呎小鳥推桿；第十五洞五桿洞七呎老鷹推桿雖然飛了，但仍射下小鳥；最後一洞更以8呎一推進洞抓下第六隻小鳥，劃下完美結局。26歲的他說今天很開心能在地主球場奪冠，國一開始練球的他在台北球場己經十多年，轉職業半年後，曾經因改揮桿姿勢使得成績一直打不出來，陷入低潮，內心曾很掙扎與困擾，不過感謝家人丶台北球場與沈忠賢老師的持續支持，終於證明自己的實力，也為自己明年參加中美巡資格賽考試更增加一份信心。 他表示，至今已確定取得明年台巡賽參賽資格，期待能參加明年台巡賽的幾場大賽，並定下明年的目標能在台巡賽拿下一勝。 今年挑戰巡迴賽全年度結束，總獎金排名前十選手依序為邱瀚霆丶林永龍丶方胤人丶陳元車丶張修齊丶溫楨祥丶李奕澄丶溫志豪丶謝旻軒丶沈威成。由於邱瀚霆與林永龍已擁有台巡賽種子球員資格，依序遞補後，方胤人丶陳元車及張修齊三位選手確定取得明年台巡賽參賽資格。原暫居總獎金排名第三位的陳元車昨天手臂舊傷復發，不過他仍忍痛賽完，暫並列第四，今天本想繼續出賽，但是手臂受傷，實在無法出力，只好棄權。這場比賽結束，他的TB挑戰巡迴賽獎金排名維持在第四名，仍然取得明年台巡賽參賽資格。 ThreeBond是日本一家製造專業黏著劑起家的國際廠商，成為TPGA挑戰巡迴賽的冠名贊助商已有4年，今年的ThreeBond TPGA挑戰巡迴賽共有九場，每場總獎金70萬元；封關賽則加碼至新台幣100萬元。

LINE 今 (21) 日在台舉辦第三屆開發者大會「LINE TAIWAN TechPulse 2018」，並宣布將在台釋出 5 項新的工程師職缺，包括基礎建設工程師、數據工程師、數據分析師、資料科學與機器學習工程師，及自然語言處理工程師，要在台招募優秀開發人才，加入 LINE 工程團隊。LINE 目前在全球的工程團隊，分布於日本、韓國、台灣、泰國、印尼、越南、中國、美國等地。其中，台灣是在日本與韓國以外，第一個設立工程團隊的海外辦公室，自 2015 年至今，工程團隊人數已從個位數、成長至百位數。未來一年，台灣團隊將有更多與總部的協作，參與更多平台開發。LINE 今日在 LINE TAIWAN TechPulse 2018 上釋出 5 項新職缺，「基礎建設工程師」負責開發私有雲系統；「數據工程師」負責將數據分析與機器學習工程的數學模式計算程式，移植至 LINE 的資料平台，同時建構台灣市場專用的資料倉儲；「數據分析師」以 BI/BD 模型設計與分析為主，幫助台灣團隊找到業務最佳化的路徑。「資料科學與機器學習工程師」負責開發各種推薦模型，及不同領域的聊天機器人模型；「自然語言處理工程師」將與總部的 NLP 團隊一起工作，針對繁體中文做最佳化、如斷詞斷字、語意分析等。至於 LINE 總部與台灣的工程團隊如何分工，LINE 指出，總部工程團隊成立時間較長、人力較多，以核心產品與 LINE 平台技術為主，並提供海外工程團隊支援。而海外包括台灣在內的工程團隊，則以當地核心業務的服務應用系統開發為主，且在地團隊開發的服務，若在當地市場推出成功，還能進一步將此服務架構作全球性的推廣。

【羅開新聞中心葉怡君綜合報導 照片╱TPGA提供 攝影╱鍾豐榮】總獎金台幣一百萬元的2018 ThreeBond TPGA Challenge封關站-菁英挑戰賽，十二月十九日在桃園市蘆竹的台北高爾夫球場舉行首回合比賽，目前獎金榜暫居十四的陳奕騫表現突出，打出低於標準一桿的七十一桿，是唯一打出紅字成績的選手，暫時單獨領先；明天將在決賽爭取個人職業首冠。不過後面追兵不少，方胤人與何勁宏同以平標準桿的七十二桿成績，一桿之差並列第二；陳裔東、謝旻軒、溫楨祥與張修齊、陳元車、林根基都以七十三桿，兩桿之差並居在第四位。這項比賽舉行兩回合、三十六洞賽程，封關站總獎金加碼達新台幣一百萬元，冠軍可獨得十八萬元，共有四十位選手競逐，包括挑戰賽獎金排行榜前三十四名職業選手，以及名列台巡種子的林根基與林吉祥等共計六位邀請選手。台北球場比賽球道C與D區全長6,964碼。封關站最終結果將決定今年度「挑戰巡迴賽」的獎金排名，以及明年取得「台巡賽」的種子選手名單；因此選手們在封關站都全力以赴，爭取最佳排名；年度獎金排名前三可以獲得明年台巡的參賽資格。今天北部天氣好轉，陽光普照，不過場地部分稍濕軟，所以大會兩回合均採「較佳球位」規則。暫獨居領先的陳奕騫今天獵下一鷹、二鳥及三柏忌，寫下全場唯一紅字；他在第五桿的第十五洞，在距旗220碼處，第三桿以三木打上果嶺，距洞二十四呎，下坡一推進洞，獵下老鷹。另在四桿的第十四洞與三桿的第十八洞，分別以三呎短推與一記十二碼外切桿進洞，都抓下小鳥。他第二年打挑戰巡迴賽，目前獎金排名暫居第十四位，不過因為他在TPGA台巡賽的總獎金年度排名居第三十一位，已取得明年台巡種子球員資格，因此這場比賽是他至明年底的最後一場挑戰賽。暫列第二的方胤人，是台北球場地主選手，今天小鳥及柏忌各一。他表示，整體表現來說，木桿、切桿與推桿都有不錯的發揮，鐵桿沒有很靠近洞，但也都有機會抓鳥，不過推桿都差一點，一切一推也救了不少帕；希望明天打得更好一些。獎金排行第一的邱瀚霆與第二位的林永龍，今天都只打出七十七桿，與其他六位選手並列第十八位。不過兩人都以台巡獎金排名取得明年台巡參賽資格，所以這項比賽的眾多選手都有機會以第三至第五位的遞補名額爭取到明年台巡賽參賽資格。目前挑戰賽年度獎金排名前十選手依序為邱瀚霆、林永龍、陳元車、張修齊、溫禎祥、李奕澄、溫志豪、謝旻軒、許佳紳、蕭宏宇。ThreeBond是日本一家製造專業黏著劑起家的國際廠商，冠名贊助TPGA挑戰巡迴賽已有四年，這場賽事由ThreeBond冠名贊助，TPGA主辦，台北球場協辦。今年的ThreeBond TPGA挑戰巡迴賽共有九場，每場總獎金由持續兩年的新台幣六十萬元增為七十萬元；封關賽則又加碼至新台幣一百萬元。

【華人健康網圖文提供／三采文化】傳統治療腫瘤的重點，在於先診斷出癌症的類型，然後再開出治療或處置患者的方法。依照癌症的類型、病情的進展以及患者的身體狀況，有幾個不同的治療方案可以選擇。手術、化療及放療是主要的三大療法，目前還有一些其他的腫瘤療法被使用，也有其他更多的療法尚在研發中。腫瘤整合療法的需求研究清楚顯示，美國民眾對癌症整合療法有強烈的渴望。為什麼會如此？原因之一，是人們對另類療法和整體療法的接受度越來越高。這是因為有越來越多的研究證實，自然療法與整體療法的確有療效，其中還包括受到歐洲與亞洲傳統醫學的影響。原因之二，是許多美國人自己或親友有罹癌經驗。美國民眾已意識到癌症影響的不只是身體，還包括許多層面。一如研究人員的紀錄所指出的：「…癌症及其治療所影響的不只是生理上的健康與安適，也影響到個人生活的每一個面向，包括心理的、社會的、經濟的以及生活上的健康與機能。」兒童與成人癌症存活者的臨床醫師羅蘭對於腫瘤傳統療法帶來的副作用，提出以下看法：其中有些副作用（例如掉髮、噁心、嘔吐）在治療結束後很快就會消失，有些副作用（例如疲乏、性功能障礙及記憶力問題）可能會持續一段長時間，有些情況（例如淋巴水腫及疼痛症狀）則會變成慢性問題。此外，還有另一組副作用，可能在治療結束後數月或數年才會出現（心功能障礙、骨質疏鬆、糖尿病），而最令人擔心的是，癌症復發或是繼發性癌症。癌症患者的這些擔心，可能有助於理解他們為什麼想要最好的整合療法，來幫他們預防、對抗及處理這一長串的嚴重副作用。國際癌症支持性照護學會（Multinational Association of Supportive Care in Cancer, MASCC）的官方期刊，刊登了對166名長期癌症存活者所做的研究摘要，發現這些人使用輔助療法（另類療法和整體療法）的常見理由是「減輕壓力（28%）、治療或預防癌症復發（21%）、減輕癌症相關症狀（18%），以及處理另一種疾病（18%）。重點在於：另類療法和整體療法能否完成這個任務？我們認為臨床經驗和研究紀錄都證明，對許多人來說，答案是正面的！【癌症整合療法，主要著重於以下四個方面】：1.支持：有好底子才能挺下去我們遇到的癌症患者大都已開始接受常規的癌症治療，或者已經接受傳統的癌症照護。在某些情況下，他們已經接受過治療，同時也在尋找方法提高復原機率，好讓身體處於最好的狀態，並降低復發風險。癌症整合療法提供的，主要是自然無毒的療法，重點放在支持患者度過目前正在接受的癌症治療。其中可能包括以身體系統為目標的多種介入治療：‧ 對抗化療或放療引起的疲勞副作用‧ 幫助身體組織從手術中痊癒‧ 減輕焦慮和抑鬱‧ 改善消化問題，例如噁心、嘔吐、腹瀉及便祕‧ 緩解關節和肌肉疼痛‧ 加強免疫力以支持後續的癌症治療和防治感染‧ 減少熱潮紅以及使用荷爾蒙阻斷療法引起的其他症狀‧ 防止肝臟、心臟等體內器官受損的調養方案‧ 治療皮膚灼傷和起疹子‧ 維持健康的體重和脂肪比例（兩者不管太高或太低都有問題）2.強化：以更天然的方法來提高抗癌效果癌症整合療法的一個重要目標，是提高患者正在接受的抗癌治療效果。使用自然力和更天然的方法直接或間接殺死癌細胞的效果，在傳統腫瘤學是一個長期被忽視的領域，大部分的腫瘤科醫師尚未意識到有這些類型的自然力或方法存在。比如說，已發表的研究報告顯示，高劑量維生素C靜脈注射可以改善癌患的生活品質，還能延長壽命。人體試驗也已顯示，包括蕈菇類萃取物在內的若干營養補充劑，可以減輕化療和放療的副作用，以及促進免疫細胞的活性來對抗癌症。3.排毒與淨化：療程中及療程前後都要做的事化療和放療之類的常規治療會產生大量的代謝廢物，比較容易有頭痛、疲乏、皮疹、消化不良、記憶力變差、注意力不集中、關節和肌肉疼痛以及其他可能的症狀。常規醫療在這些治療類型進行期間及治療結束後，對解決排毒的問題幾乎無能為力。整合療法的醫師清楚意識到排毒和淨化的重要性，包括讓患者感覺更舒服、減少副作用的產生，以及更健康的免疫系統。最理想的情況，是在化療和放療開始之前就先開始進行排毒淨化，而且治療期間仍維持某種程度的排毒，尤其治療之後的排毒更是重要4.最適化：找出個人防癌抗癌的最佳方案就整合療法來說，一旦癌症患者接受常規治療之後，要做的工作更多。這個時候正是一個好時機，可以試著深入了解並找出一個人最初罹癌的根本原因。常規療法與整合醫療，在理念和治療手段上有種種不同。不可諱言的，傳統醫療在癌症的診斷和治療方面的確扮演了重要的角色，但是我們認為這種醫療並不完整。如果欠缺整合療法的任何一環，對那些因為癌症而痛苦惶惑的人來說是不道德的。在防治癌症方面，整合醫療把每個人都視為一個完整的個體，而且所使用的療法涵蓋面更廣。整合療法的醫師所追求的是「治本」，也就是治療疾病的根本原因。不管是癌症的治療或預防，這一點都非常重要。本文摘自／三采文化《超效抗癌：40年臨床經驗證實有效提升生活品質、延長壽命的關鍵輔助治療》一書作者／馬克．史坦格勒醫師（Mark Stengler）、保羅．安德森醫師（Paul Anderson）【延伸閱讀】